文|小雯

亲爱的，你有没有发现，人这一生，其实就是和不同的人打交道。你和谁在一起，决定了你每天的心情、你人生的方向，甚至决定了你未来的格局。

有些人，就像太阳，靠近他们，你会被照亮，被温暖；而有些人，就像阴霾，久处其中，你会被消耗，被遮蔽。

当你接触的人越来越多，你就会慢慢明白：一定要靠近那些托举你、滋养你的人。因为在计较里生不出慈悲，在争吵里养不出优雅，在内耗的环境里，更很难滋养出一个积极向上的你。

心理学家吉姆·罗恩有一句名言：

“你是与你相处时间最长的五个人的平均值。”

这句话的本质，就是告诉我们：环境和人际圈子，会深刻塑造你。

所以，学会选择人，学会靠近对的人，是成年人最重要的必修课。

一、计较里生不出慈悲：斤斤计较的人只会拖垮你

你可能遇到过这样的人：

请他帮个小忙，他能立刻记在心里，等着哪天要你“加倍偿还”；

你无意中得了一点好处，他就开始冷眼相对，甚至处处提防；

和他们在一起，总觉得心里压抑，好像随时要计算得失。

心理学上把这种行为叫做 “零和思维”，意思是他们总觉得别人多一点，自己就会少一点。他们看待关系，不是合作，而是竞争。

和这样的人相处，你会发现：

你不敢轻易开口，因为怕欠人情；

你不敢真心付出，因为怕被算计；

最后你会变得敏感、多疑，失去了关系中的松弛感。

而真正能滋养你的人，是那些大气、宽容、不和你计较的人。他们看重的是长远的情谊，而不是眼前的得失。

心理学研究表明：慷慨和利他行为能提升人的幸福感。换句话说，善于给予的人，往往自己更幸福；而总是斤斤计较的人，注定活得狭隘。

所以，亲爱的，请远离那些动不动就算计你的人。因为计较里，生不出慈悲；而慈悲，才是人际关系最珍贵的养分。

二、争吵里养不出优雅：高频冲突只会磨损关系

亲爱的，你有没有过这种经历？和某些人聊天，只要观点稍微不同，就能引发争吵；一点小事，就能升级成冷战和翻脸。

心理学家戈特曼提出过一个著名理论：夫妻关系破裂的四骑士——批评、轻蔑、防御和冷战。这不仅适用于婚姻，其实也适用于所有亲密关系。

争吵频繁的人，往往离不开这四个模式：

批评：总盯着你的缺点，挑刺不断；

轻蔑：用语言贬低你，带着讽刺；

防御：总是否认、反击，无法沟通；

冷战：动不动就沉默，把矛盾拖到无解。

长期处在这种争吵氛围里，你会变得焦虑、敏感，甚至怀疑自己。

而优雅的人，不是没有矛盾，而是懂得用 温和沟通 来解决。

心理学有个方法叫 “非暴力沟通”，核心是四个步骤：观察、感受、需要、请求。比如：

“当你没有回复我的消息时（观察），我感到很失落（感受），因为我需要被重视（需要），所以我希望你能及时告诉我是否方便（请求）。”

这样表达，比“你根本不在乎我”要优雅得多。

亲爱的，请你记住：争吵从来养不出优雅，只会让人心力交瘁。优雅，来自良好的沟通，也来自你选择和谁在一起。

三、内耗的环境里，很难滋养出积极的人

内耗，是一种无形的消耗。

心理学上有个概念叫 “心理内耗”，指的是人在没有外界压力时，自己制造出的负担，比如反复自责、过度担忧、无休止地比较。

而内耗的环境，会放大这种倾向。

你可能见过这样的家庭：

父母整天吵架，孩子活在恐惧和焦虑里；

同事之间勾心斗角，没人真心合作，大家都活在防备中；

朋友圈里比来比去，见不得别人过得好。

在这样的环境中，你再积极，也会慢慢被同化。就像种子落在贫瘠的土壤里，再努力，也难以茁壮成长。

积极向上的人，往往都有一个共性：他们选择了一个健康的环境。

心理学研究指出：积极的社会支持是抵御压力的重要缓冲剂。当你身边有人鼓励你、相信你时，你更容易走出困境；而当你身边全是唱衰和否定，你就会越来越消沉。

所以，亲爱的，如果你发现身边的环境让你持续焦虑、怀疑、内耗，那请一定要想办法调整。因为环境的力量，比个人意志更强大。

四、靠近托举和滋养你的人，才是最好的选择

亲爱的，你要相信：人生最好的状态，是有人托举，有人滋养。

当你失落时，他们给你力量；

当你成功时，他们由衷为你鼓掌；

当你迷茫时，他们提醒你价值；

当你软弱时，他们帮你守护底线。

心理学有个词叫 “安全型依恋”，它意味着：当你靠近某些人时，你会感觉到安全和舒适。这样的关系，会让你更有勇气去探索世界，也会让你更容易成为更好的自己。

亲爱的，靠近托举和滋养你的人，不是功利，而是智慧。因为人生的能量，本来就有限，你要把它放在对的地方。

五、梅娘说

当你接触的人越多，你就会知道：

计较里生不出慈悲，只会让人狭隘；

争吵里养不出优雅，只会让人疲惫；

内耗的环境里，很难滋养出积极的人，更会一点点吞噬你的热情和希望。

所以，请你一定要学会筛选，学会靠近那些托举你、滋养你的人。

心理学家阿德勒说过：

“真正的勇气，不是反抗别人，而是活出自己想要的样子。”

亲爱的，从今天起，请别再把自己困在计较、争吵和内耗里。你的生命值得更好的滋养，值得去靠近那些能让你变得更温柔、更勇敢、更积极的人。

因为，你和谁在一起，决定了你将成为什么样的人，而你的未来，正是由你身边的人一点点塑造出来的。