立秋节气到来之后，虽然天气渐凉，但气候依然不稳定，我们的身体需要适应季节的变化。

古人们讲究“贴秋膘”，通过饮食提升体力和免疫力，补充身体所需的营养。

但是，“贴秋膘”并不是肆无忌惮的什么都可以吃，很多人觉得“贴秋膘”就是多吃肉、长脂肪，其实不是的，真正的“贴秋膘”是顺应时节。

本篇内容要说的“4吃3不吃”，希望能给大家带来一些帮助。

先说“4吃”

第一，肉类

很多人理解为吃肉是“贴秋膘”的主要做法，说法是没错，但并非所有肉类都适合。

猪肉可以吃，能滋阴润燥，其中五花肉的话，适量可以吃，可补充夏季流失的脂肪储备，但不要过多。

牛肉也可以吃，富含的肌酸能增强体力，尤其是黄牛肉，更适合立秋初期食用。

羊肉也不错，尤其是对于畏寒体质者，立秋后适量食用可驱寒，但注意不可过量。

鸡肉适合健身减肥的人群吃，因为鸡肉的脂肪含量低，适合立秋后既要进补又担心发胖的人群。

第二，蔬菜类

由于立秋之后，气候变得干燥，有些朋友容易出现口干、鼻燥等，这时候“贴秋膘”的人群就适合吃蔬菜了。

立秋后可以食用萝卜，民间有“秋吃萝卜赛人参”的说法。

莲藕也可以吃，如果是脾胃不好的人群，吃熟藕可健脾开胃，缓解秋燥。

山药也不错，富含的黏液蛋白能保护胃黏膜，是立秋后进补不可或缺的蔬菜。

南瓜含有的果胶，适合脾胃虚弱者的朋友在立秋后食用。

第三，水果类

梨可以吃，家长们就喜欢让小朋友吃梨来润肺止咳，缓解秋燥的首选水果。

葡萄也可以吃，它含有的葡萄糖和多种维生素能补充能量，适合立秋后体力消耗较大的人群。

苹果也不错，因为它含有果胶，有助于促进肠胃蠕动，立秋后吃苹果，防止秋季干燥。

石榴也行，它含有抗氧化物质，立秋后适量食用可能增强免疫力。

第四，杂粮类

“贴秋膘”并不是只有吃肉来贴，立秋后，我们的脾胃会因为夏季吃凉的食物过多而功能减弱，此时食用杂粮可增强脾胃运化能力。

小米可以吃，富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，经常便秘的朋友可以试着多吃小米粥。

薏米很不错，在立秋初期，体内的湿气还未消退，适量食用薏米可祛湿，但是建议先炒制后再食用。

燕麦也可选择，性平，立秋之后搭配肉类食用，一定程度上，能减轻身体过多脂肪对身体的影响。

玉米可以多吃，立秋后，今年的春玉米就上市了，新鲜的玉米，能促进新陈代谢，帮助身体更好地“贴秋膘”。

再说“3不吃”

第一，不吃寒凉食物

在夏季高温的时候，人们喜欢吃凉的水果、雪糕之类的。进入立秋后，气温逐渐下降，人体阳气内敛，就不建议再吃了。

比如冰饮、冰淇淋等，立秋后再吃的话，容易使胃肠道血管收缩，干扰脾胃对食物的消化吸收。

生鱼片、刺身等生食，虽然味道鲜美，立秋后也不建议吃了，因为吃了之后，其自身得寒性，会加重我们体内的寒气，尤其脾胃不舒服的朋友，更不要吃了。

西瓜、甜瓜等，立秋后能不吃也不要吃了，民间有“秋瓜坏肚”的说法，指的就是这个含义。

第二，不吃辛辣食物

夏季炎热的时候，可以适量吃一些辛辣食物，能够帮助排汗解暑。

但是立秋之后，由于气候干燥，就不建议再吃辛辣食物了，因为辛辣会加重体内燥热，和“贴秋膘”的说法相悖。

比如辣椒、生姜、大蒜等辛辣调料，立秋之后可以食用，但要少量，不可过量，以免刺激胃肠道黏膜。

麻辣火锅、烧烤等食物，除了辛辣之外，还经过高温，吃了之后更容易燥热，上火就会找来。

第三，不吃高糖高油食物

“贴秋膘”不是吃的越胖越好，有些人喜欢吃一些高糖高油食物，热量是够了，体重增加了，但是身体却受不了了。

比如蛋糕、糖果等高糖食物，立秋后食用的话，不仅会导致血糖升高，还容易导致肥胖，相反会降低免疫力。

油炸食品如油条、炸鸡等，也要少吃，容易出现积食，这并不是“贴秋膘”的初心。

今日就是立秋了，综合上述内容，立秋贴秋膘是“补其不足，去其有余”，并不是意味着可以盲目进补。

立秋后，有些食物可多吃，有些食物可少吃，有些食物可不吃，健康才是最关键的。

对此，你怎么看呢？

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