为什么男性朋友容易“秃顶”？实话实说，无非就这几个原因！

张雷今年35岁，在一家互联网公司做市场推广，工作繁忙，每天加班成了常态。

他发现原本乌黑浓密的头发，逐渐变得稀疏，尤其是发际线明显后退，洗头时掉发也变得更严重了。

每次和朋友聚会，他总是笑着说：“不怕加班，就怕‘秃顶’。”然而，最近他有些焦虑，发现这一切似乎不是偶然。

他和好友小赵聊天时提到自己掉发的困扰，小赵笑着回应：“其实，男人掉头发并不是突然的，背后可是有科学原理的。”

原来，雄激素性脱发，也就是男性型脱发，才是导致男性秃顶的罪魁祸首。背后真正的元凶是体内的雄激素，特别是“双氢睾酮”（DHT）。

这种激素会缩小毛囊，导致头发变细、脱落。尤其是发际线和头顶的毛囊，最容易受到它的影响，随着年龄增长，脱发问题逐渐加剧，尤其是30岁之后。

你是不是也像张雷一样，随着年龄的增长，发现发量不如从前？那么，到底是什么原因导致男人更容易出现“秃顶”呢？

1.脱发到底是不是“遗传”

很多人一看父亲、舅舅、爷爷都有秃顶，就认命了：“我这发际线早晚也得退。”那遗传真的就这么“没救”吗？

确实，家族遗传是脱发里占比非常高的原因之一。研究显示，如果父亲有明显脱发问题，儿子遗传的概率接近50%；如果母系家族也有类似情况，风险会更高。

雄激素脱发的遗传机制主要影响毛囊对雄激素的“敏感程度”。你的体内激素水平可能并不高，但毛囊特别“脆”，一点刺激就容易萎缩。

实用建议：

如果家族里有脱发史，建议从25岁开始就要注意毛囊状态。

选择含有非那雄胺成分的防脱产品（在医生指导下使用）。

规律洗头、避免熬夜，从生活习惯上“抢救”毛囊。

2.熬夜+外卖+焦虑：现代人为什么更容易掉发？

你有没有这种经历：凌晨两点还在刷短视频，早餐靠咖啡，中午靠外卖，晚上情绪还总是焦虑？这些习惯在脱发这件事上，都不是“无辜”的。

现代都市男性长期处于高压+作息混乱+营养不均的环境中，会影响头皮的血液循环，减少对毛囊的养分供给。

2023年《中国男性健康白皮书》显示，超过68%的都市男性每天睡眠少于6小时，脱发比例也显著偏高。

实用建议：

睡前别玩手机，保持10:30前入睡的节律。

每周至少三天吃绿叶蔬菜和坚果，补充头发生长所需的维生素B族和锌。

定期运动，提高抗压能力，减少皮质醇波动。

3.正常掉发和异常脱发，怎么区分？

你是不是每天洗头都看到一堆头发掉在地上，就开始怀疑自己是不是快秃了？其实，不是所有掉发都是问题。

人的头发是有生长周期的，分为生长期、退行期和休止期。正常每天掉50-100根头发属正常现象。如果掉的比长的多，或者明显看见头皮、发缝变宽，那才是真的该警觉。

实用建议：

洗头时注意观察掉发是否集中在某一块区域。

用手指轻轻一抓头发（别太用力），如果掉落的超过5根，说明可能有异常。

每隔半年去做一次头皮检测，评估毛囊密度和健康状态。

4.胖的人真的更容易“秃”？

有一种很真实的现象：啤酒肚、脱发、油腻感，这三样往往“绑定”出现在中年男人身上。

为什么体重高也会掉头发？

研究发现，胰岛素抵抗（多见于肥胖人群）会影响体内雄激素的代谢，增加DHT的活性，直接攻击毛囊。而腹部肥胖和脱发的重叠人群越来越多，说明这不是巧合。

实用建议：

控制腰围，男性最好别超过90cm。

限制糖分和碳水摄入，多吃富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、豆腐、鸡蛋。

每周快走30分钟×3次，既减脂又改善胰岛素敏感度。

5.头皮老是痒、出油、掉皮？小心这是毛囊在“求救”！

有些人掉发不是从发际线开始，而是头皮特别敏感：一抓就痒，洗完头还泛红，有的人还有厚厚的头皮屑。这可能不是简单的油脂多，而是头皮炎症在作怪。

像脂溢性皮炎、马拉色菌过度生长，都会破坏头皮微生态，长期下去，毛囊会被“逼退”。

2022年《中国皮肤健康报告》指出，超三成脱发人群伴有轻中度头皮炎症问题。

实用建议：

使用含有酮康唑或水杨酸的药用洗发水，每周2-3次清洁。

减少高糖高油饮食，避免刺激性调味料。

不要用指甲抠头皮，选用指腹轻揉清洗方式。

6.你常年戴头盔、帽子吗？可能正给毛囊“闷坏了”！

别小看每天戴头盔、帽子这件事。尤其是外卖员、建筑工、骑手等职业，头皮长期不透气，加上流汗、不洗头，细菌就会趁虚而入。

这类“闷出来的脱发”，不是主因，但也是加速器。头皮长期闷热、潮湿，容易滋生细菌，产生炎症反应，导致毛囊被刺激，提前进入退行期。

实用建议：

每天下班后及时洗头，保持头皮清爽。

如果条件允许，尽量选用透气性更好的帽子、头盔衬垫。

工作间隙能摘就摘，适当让头皮“透透气”。

7.有些药不是治病，是“顺带让你秃”

你有没有发现，自从吃某种药后，掉发突然严重了？某些治疗高血压、抑郁症、痛风、甚至高血脂的药物，是被医学确认过的“潜在脱发源”。

例如β受体阻滞剂、抗抑郁类SSRIs等，会影响毛囊的生命周期。并不是每个人都会有这个副作用，但如果你吃药后3个月内掉发增多，就要留个心眼。

实用建议：

吃药期间注意观察头发变化，尤其是否出现局部稀疏。

不要擅自停药，一定先找医生评估，看看是否可以调整药物类型或剂量。

同时加强头皮护理和饮食管理，减少额外刺激。