紫到发慌!喝它比敷面膜还猛?这8杯下肚，暗沉黄气一夜清零

是什么靓货非吃不可，小辣椒带你Look Look!

姐妹们，最近是不是被“花青素”刷屏了？什么抗氧化、对皮肤好……听着就高级！

但咱别整那些虚的，说白了，就是让你气色好、脸蛋透亮呗！药店那些瓶瓶罐罐贵不说，吃起来还麻烦。今天教你们一招绝的——把花青素“喝”进肚子里！

没错，就是豆浆！但可不是普通的黄豆浆，我们玩点“紫色风暴”！

紫薯、紫甘蓝、黑豆、桑葚……这些天然自带“紫色能量”的食材，搅一搅，就是一杯杯美容养颜的神仙水！关键是自己做，真材实料看得见，便宜又放心！

我整理了8款超简单配方，厨房小白也能秒变养生达人，一周不重样，越喝越漂亮！

1. 【紫薯黑豆桑葚豆浆】——经典王炸款

这组合，花青素含量直接拉满！黑豆是优质蛋白，紫薯软糯香甜，桑葚干那一点点酸甜味是灵魂点缀，喝起来香浓顺滑，一点豆腥味都没有！

懒人配方：黑豆1小把（约20g），紫薯半个（去皮切丁），黑米1小撮（增香），桑葚干5-6颗（记得洗洗）。

做法：所有材料清洗干净放进破壁机，加水到水位线，选“豆浆”或“五谷”模式，等着！

20分钟后，香喷喷热乎乎的“紫色能量”就出炉啦！喜欢甜的加点冰糖，但我建议原味更健康！

2. 【紫甘蓝核桃黑枸杞豆浆】——清甜智慧款

没想到吧？炒菜的紫甘蓝也能打豆浆！味道出乎意料的清新，带点蔬菜的微甜。

核桃补脑又香，黑枸杞是“花青素炸弹”，泡水是蓝色，打豆浆就变梦幻紫！这杯下肚，感觉脑瓜子都灵光了！

懒人配方：紫甘蓝叶子2-3片（洗净撕小块），黑米1小撮，核桃仁3-4个（掰碎），黑枸杞一小勺（最后放也行）。

做法：紫甘蓝、黑米、核桃先加到豆浆机，加水打。快好的前5分钟，把黑枸杞丢进去（避免长时间高温破坏营养），或者打好后撒进去搅匀。颜色美炸天！

3. 【黑芝麻红枣黑米豆浆】——浓香养发款

乌发亮发的看家本领来了！黑芝麻的香浓，加上红枣天然的甜润，黑米增加黏稠口感，黑枸杞再来点花青素助攻。喝起来像香浓的芝麻糊，但更清爽！秃头小宝贝的救星啊！

懒人配方：红枣5颗（去核剪小块），黑枸杞一小勺，黑米2小撮，黑芝麻2大勺（熟的更香！）。

做法：统统进豆浆机！红枣自带甜味，一般不用加糖。打好后那香气，能飘满屋！丝滑浓郁，当早餐饱腹感超强！

4. 【紫薯山药燕麦豆浆】——饱腹代餐款

想减肥又管不住嘴？这杯太适合当早晚餐了！紫薯花青素，山药健脾黏糊糊，燕麦高纤维饱腹感一流，黄豆补充蛋白。喝一杯顶半天，肠胃还特舒服！

懒人配方：紫薯半个（切丁），山药一小段（去皮切块，戴手套防痒！），燕麦片一小把（即食或快煮都行），黄豆一小把。

做法：材料洗净，扔豆浆机，加水。打好就是一杯浓稠顺滑的“紫色奶昔”，暖胃又扛饿！加点牛奶进去打，更香浓！

5. 【红豆苹果黑豆豆浆】——酸甜好气色款

红豆补气血，苹果自带酸甜果香和维C，红枣添甜，黑米黑豆负责花青素和蛋白。这杯口感很妙，有豆香又有果味，酸甜开胃，喝完感觉小脸红扑扑！

懒人配方：苹果半个（去核切块，不用去皮！），黑米1小撮，红枣5颗（去核），红豆2小把（提前泡2小时或直接用豆浆机的干豆功能）。

做法：苹果块容易氧化，可以最后切。所有材料入豆浆机，加水开打！苹果的清新完美中和了豆味，超级好喝！冷饮也不错哦！

6. 【巴西莓粉蓝莓香蕉奶】——网红超模款

巴西莓粉！这可是超模圈里的“抗氧化神器”，花青素爆表！直接泡水喝有点酸涩，但和蓝莓、牛奶一混合，瞬间变身高大上的“莓果豆奶”，口感丝滑，高级感满满！

懒人配方：巴西莓粉1-2小勺（看浓度），香蕉半根，蓝莓1小把，纯牛奶200ml（代替部分水）。

做法：香蕉+蓝莓+巴西莓粉和牛奶，搅拌均匀！一杯高级紫就诞生了！冰镇更绝！

7. 【燕麦紫薯玉米豆浆】——粗粮清肠款

喜欢颗粒感口感的选它！燕麦和玉米粒增加咀嚼感，紫薯提供香甜和颜色。这杯膳食纤维超级丰富，帮你把肚子里的“存货”打扫干净，轻盈一整天！

懒人配方：甜玉米粒一小把（新鲜或冷冻的），紫薯半个（切丁），燕麦片一小把。

做法：超级简单！材料进豆浆机，加水。喜欢稀一点水多加点，喜欢稠的少加水。玉米粒的清甜和紫薯的软糯完美结合，元气早餐必备！

8. 【紫薯南瓜糯米豆浆】——香甜糯叽叽款

压轴出场！紫薯和南瓜这对“黄金搭档”，都是又甜又面！加点糯米，口感瞬间升级，变得超级浓稠、绵密、顺滑，带着天然的香甜，喝起来像甜品一样满足！暖乎乎的，秋冬喝太幸福了！

懒人配方：糯米1小撮（增加黏稠度），紫薯小块，南瓜一小块（去皮去瓤，约小拳头大）。

做法：南瓜紫薯切小块，和糯米一起丢进豆浆机，加足水。打好后就是一杯金灿灿、紫莹莹的“双色糯香饮”！不加糖都甜到心里！

贴心小贴士：

1. 豆子处理：黑豆、黄豆、红豆最好提前泡4-6小时（或过夜），出浆率更高更细腻。实在忘了？现在很多豆浆机都有“干豆”功能，也能打！

2. 水量：根据你喜欢的浓稠度调整水量，一般加到豆浆机标注的水位线中间就OK。喜欢喝“豆浆”感觉的少加水，喜欢喝“饮品质感”的多加水或牛奶。

3. 甜度：红枣、苹果、南瓜、紫薯本身带甜味，我一般不加糖。喜欢甜口的姐妹，打好后根据口味加点冰糖、蜂蜜或者代糖。

4. 过滤：喜欢极致顺滑口感的，打好后用滤网过滤一下豆渣（豆渣别扔！可以煎饼或做馒头！）。懒人不过滤直接喝，更有“粗粮感”，营养更全！

5. 食材替换：没有黑米，可以换燕麦或小米也行！没有桑葚干，可以用几粒蓝莓干替代。灵活运用，有啥用啥！

姐妹们，这8款“紫色能量水”，操作简单到没朋友，食材好买不贵，味道各有千秋！每天换着花样喝，把奶茶钱省下来，喝出好气色、喝出好皮肤、喝出好状态！

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