适合暑期有山有水亲子游的10个游玩避暑地，数一数你去过几个？

1. 贵州荔波 =======

年均温18℃的“天然空调”，森林覆盖率超90%，小七孔瀑布群与水上森林构成喀斯特生态课堂。孩子可赤脚在68级跌水瀑布间捞鱼虾，穿越藤蔓交织的水上迷宫观察树根如何“水中呼吸”，茂兰保护区夜间由向导带领寻找萤火虫与洞穴生物，兼具自然科学启蒙与野趣体验，是联合国认证的“地球腰带绿宝石”。
交通：高铁直达荔波站，景区直通车10分钟至小七孔东门（车票5元）。
交通：高铁至“荔波站”，景区直通车10分钟到小七孔。
山水景点：

• 小七孔（门票170元）：鸳鸯湖划透明船探秘水上迷宫（安全浅水区），翠谷瀑布下亲水玩水枪。
• 茂兰自然保护区：徒步3km漏斗森林路线，向导带领识别萤火虫、溶洞生物。
  美食：
• 酸汤鱼（喜味家·盐酸鱼，人均70元，荔波县城）
• 瑶山鸡（寨上肴，人均60元，小七孔东门）

✨梦幻48小时
Day1 水上奇幻日
7:00 小七孔东门入园（避开人流）→ 卧龙潭 乘透明船漂流（船夫掌舵，孩子坐中间）
10:00 翠谷瀑布 水枪大战（瀑布下方200㎡浅滩区，水深仅过脚踝）
12:30 竹林餐厅吃瑶山鸡竹筒饭（鸡肉裹香茅烤制）
14:00 鸳鸯湖 探水上迷宫（划船穿行古藤巨树，寻找“树根喷泉”奇观）
夜宿 竹园酒店（推窗见萤火虫竹林，免费租借捕虫网）

Day2 喀斯特探险日
8:30 茂兰 金狮洞 探秘（头灯照射钟乳石如星空，洞内16℃）
11:00 漏斗森林轻徒步（向导教孩子用树叶吹曲引鸟）
14:00 尧古布依寨 稻田捕鱼（赠竹篓装鱼，可请农家加工炸鱼块）

独家彩蛋：16:00到 拉滩瀑布 拍“果冻水”亲子照，夕阳下水面泛蓝光

---

2. 浙江莫干山 ========

竹林秘境夏季均温24℃，比杭州低7℃。剑池峡谷溯溪清凉安全，义远农场可亲手挤牛奶喂小羊；Discovery探险基地的树顶滑索与岩壁攀爬专为儿童设计安全装备，夜晚在“萤光水森林”看万千萤火虫飞舞，欧式城堡与童话场景深度融合，是江浙沪亲子自然美育天花板。
交通：高铁至德清站，打车40分钟。
景点：

• 剑池：平缓步道溯溪，沿途有干将莫邪铸剑故事解说牌。
• Discovery探险基地：儿童攀岩墙、丛林滑索（5岁+）。
  美食：
• 竹林鸡煲（金鱼妈妈，人均90元，庾村广场）
• 竹筒饭（义远农场餐厅，含DIY体验38元/份）

✨森林童话48小时
Day1 自然艺术家

9:00 庾村文创园 鸽子广场（5元/袋玉米喂白鸽，拍法式街景）
11:00 义远农场 挤牛奶体验（消毒后亲手操作，赠草莓酸奶）
19:30 萤光水森林 夜游（向导发萤火虫图谱，暗处蓝光蘑菇点缀）

Day2 小小探险家
9:00 Discovery基地 丛林滑索（1.2m↑儿童专属线路，教练1v1保护）
14:00 大斗坞水库 玩桨板（儿童平衡板有护栏，80元/小时）
16:00 仙潭村 树叶拓印课（用槭树叶染帆布包，作品可带走）

秘境时刻：傍晚到 天泉山观景台 看云海落日，配农场现烤面包

---

3. 云南普者黑 ========

万亩荷塘在7月进入盛花期，乘柳叶小舟穿行花海打水仗是孩子夏日最爱；青龙山20分钟登顶俯瞰300座喀斯特峰林湖泊，天鹅湖湿地投喂黑天鹅学习候鸟知识，仙人洞村彝族阿妈教孩子用荷叶制作糯米包饭。日间平均25℃，夜晚需穿薄外套，是滇东南避暑玩水圣地。
景点：

• 青龙山：20分钟登顶俯瞰喀斯特湖泊群，日出绝美。
• 天鹅湖：投喂黑天鹅，湿地栈道识植物（门票85元含电瓶车）。
  美食：
• 荷叶煎蛋（彝乡约食府，人均50元，仙人洞村）
• 荷花鱼火锅（汇景农庄，人均60元，近情人桥）

✨荷花仙境48小时
Day1 水仗狂欢日
10:00 蒲草塘码头 乘柳叶舟（水枪+水瓢装备齐全，船夫控场安全）
⛰️ 15:00 登 青龙山（20分钟阶梯，山顶吃凉虾赏喀斯特全景）
夜宿 仙人洞村 湖景吊脚楼（阳台投喂路过天鹅）

Day2 荷花创作日
8:00 白脸山荷田 采莲蓬（穿壮族背篓装花瓣，制作荷叶帽）
12:00 学做 荷叶煎蛋（农家灶台亲子协作）
16:00 天鹅湖 划透明船（与黑天鹅群共游，送天鹅饲料）

隐藏玩法：火把洞内 寻找“发光石头”（向导用紫外线灯照方解石）

---

4. 湖北恩施 =======

北纬30°的喀斯特奇观，夏季均温22℃。屏山峡谷“悬浮船”如漂浮太空，地心谷200米玻璃桥挑战勇气，鹿院坪与梅花鹿亲密互动。土家歌舞教学、打糍粑体验让城市孩子感受少数民族生活，五峰山儿童崖降项目（8岁+）在专业教练保护下沿瀑布下降，兼具自然教育与体能锻炼。
交通：飞机/高铁至恩施，景区直通车2小时到鹤峰。
景点：

• 屏山峡谷（门票210元）：悬浮船拍照→划皮艇穿越一线天（1.5m以上）。
• 鹿院坪：徒步地缝瀑布，喂食散养梅花鹿。
  美食：
• 合渣（张关合渣，人均40元，航空路店）
• 炕土豆（女儿城小吃街，5元/份）

✨地心历险48小时
Day1 悬浮奇迹日
9:00 屏山峡谷 悬浮船拍照（船夫指导孩子摆划桨造型）
11:00 躲避峡 亲子皮划艇（穿越一线天，崖壁滴水如天然淋浴）
️ 夜宿 茶园民宿（露台观星认北斗七星）

Day2 勇气挑战日
10:00 恩施大峡谷 儿童崖降（8岁↑沿8米瀑布下降，教练双绳保护）
14:00 土司城 学跳摆手舞（租土家族童装拍照，体验打糍粑）

秘境加餐：鹿院坪 喂鹿吃红薯条（小鹿会鞠躬感谢）

---

5. 吉林长白山 ========

22℃的原始森林避暑天堂，北坡天池观景台VIP通道免排队，绿渊潭碧水映照岳桦林奇景。火山温泉煮蛋趣味十足，峡谷浮石林溯溪寻找冰泉源头，猛犸象博物馆触摸史前化石。西坡高山花园夏季野花盛开，乘越野车探访中朝边境，是自然与人文的深度碰撞。
交通：飞机至长白山机场，北坡/西坡车程30分钟。
景点：

• 北坡天池：VIP通道免排队，观天池全貌。
• 峡谷浮石林：火山岩间溯溪寻冰泉（提供防水靴）。
  美食：
• 温泉蛋（北坡天池休息站，10元/3个）
• 朝鲜冷面（小黄牛汤饭馆，人均50元，二道白河镇）

✨火山奇遇48小时
Day1 天池圣境日
8:00 VIP通道直上 天池（避开排队，观景台听火山传说）
♨️ 12:00 聚龙泉 煮温泉蛋（蛋壳变蓝是矿物质反应）
夜宿 皇冠假日酒店（泡火山温泉，儿童池有滑梯）

Day2 森林探宝日
9:00 峡谷浮石林 溯溪（终点喝天然冰泉，捡火山岩作纪念）
13:00 猛犸象博物馆 拓化石（用宣纸拓印猛犸象牙齿）
16:00 乘森林小火车采 蓝靛果（制作果酱带回家）

彩蛋体验：绿渊潭边 投放许愿瓶（潭水四季不冻）

---

6. 四川都江堰 ========

“青城天下幽”夏季均温26℃，后山五龙沟溪水清澈见底，孩子可坐竹筏捞蝌蚪；熊猫谷散养小熊猫行走头顶木栈道，零距离观察国宝进食；世界遗产都江堰水利工程通过AR技术演示分水原理。夜游南桥看岷江水呈现奇幻蓝眼泪，古镇打糍粑体验农耕乐趣。
交通：成都地铁2号线→犀浦站换城际列车30分钟。
景点：

• 熊猫谷：散养小熊猫环道，可近距离观察（门票55元）。
• 青城后山：五龙沟踩水，乘竹筏（水深仅0.5m）。
  美食：
• 尤兔头（老号店，12元/个，江安路）
• 张醪糟（手工糍粑+醪糟，10元/碗，青城山脚）

✨熊猫溯溪48小时
Day1 国宝互动日
8:30 熊猫谷 邂逅散养小熊猫（饲养员指导投喂苹果块）
14:00 都江堰水利工程 AR研学（鱼嘴处扫二维码看动画分洪原理）
20:00 南桥看 “蓝眼泪”（岷江水映蓝光，买发光头饰拍照）

Day2 青城野趣日
9:00 泰安古镇 乘竹筏（撑船捞水草喂鱼）
11:00 五龙沟 踩水大赛（浅潭寻彩色鹅卵石）
15:00 农家学包 竹筒饭（自采新鲜竹筒装糯米烤制）

秘密基地：翠映湖渡船终点 水帘洞 打水仗

---

7. 河北承德 =======

清代皇家避暑胜地，山庄内湖区仿江南园林建造，烟雨楼划船赏荷如入画卷；驱车2小时抵塞罕坝草原，乘坐森林小火车穿梭白桦林，骑马射箭体验蒙古风情。夜晚银河营地天文望远镜观星，导师讲解星座故事，温差达10℃的清凉与多元文化交融，适合各年龄段孩子。
交通：高铁至承德南站，市区公交直达山庄。
景点：

• 避暑山庄：环山车看小布达拉宫全景，烟雨楼划船（仿西湖楼外楼）。
• 塞罕坝国家公园：森林小火车、草原滑草。
  美食：
• 驼肉馅饼（老丁羊汤，人均30元，山庄东路）
• 莜面窝子（大清花饺子馆，承德特色）

✨皇家草原48小时
Day1 避暑山庄日
⛩️ 9:00 博物馆找“乾隆最爱玉玺”（儿童寻宝图任务）
11:00 烟雨楼 划船（穿清装拍照，偶遇黑天鹅家庭）
夜宿 蒙古包（篝火晚会学跳安代舞）

Day2 坝上驰骋日
9:00 塞罕坝 森林小火车（穿越白桦林采蘑菇）
13:00 御道口草原 射箭+喂羊羔（蒙古族教练指导）
21:00 银河营地 观星课（用APP识别夏季大三角）

惊喜时刻：七星湖栈道 放飞蝴蝶（保护区提供羽化蝶蛹）

---

8. 江西庐山 =======

云中牯岭镇夏季均温22℃，三叠泉“三级跳”瀑布下深潭可戏水消暑，植物园千种珍稀植物标注科普牌，夜间向导带领观察树蛙与锹甲。美庐别墅历史故事通过动画短片生动呈现，庐山恋影院怀旧胶片电影，人文与自然结合紧密，登山索道10分钟直达减轻体力负担。
交通：高铁至庐山站，索道10分钟上山。
景点：

• 三叠泉：缆车+徒步1h，瀑布下水潭可戏水（备换衣）。
• 植物园：千年银杏林自然课堂，夜间昆虫观察。
  美食：
• 石鸡（石牛酒家，人均80元，牯岭正街）
• 茶饼（庐山云雾茶配茶饼，10元/盒）

✨云雾研学48小时
Day1 人文自然日
10:00 美庐别墅 看动画短片（宋美龄养孔雀故事）
14:00 三叠泉 水枪大战（瀑布下水潭设安全围栏）
️ 19:30 庐山恋影院 怀旧观影（赠老式电影票留念）

Day2 夜探秘境日
20:00 植物园 夜观（向导发夜视仪找树蛙，听猫头鹰叫声）

私藏玩法：芦林湖 汉服写生（租服装在湖心亭画山水）

---

9. 福建武夷山 ========

丹霞地貌与九曲溪构成山水画廊，竹筏漂流听船夫讲悬棺传说；岩骨花香步道平缓易行，茶园采茶体验从采摘到烘焙全过程；遇林亭宋代龙窑遗址捏陶坯，印象大红袍实景演出震撼视听。日均温28℃但溪畔林荫清凉，茶文化融入食宿体验，培养孩子传统文化感知力。
交通：高铁至武夷山北站，公交K1直达景区。
景点：

• 九曲溪漂流：船夫讲悬棺传说（1.2m以上可坐，门票140元）。
• 遇林亭窑址：宋代龙窑遗址玩陶艺拉坯。
  美食：
• 岚谷熏鹅（旧街小炒，人均60元，三姑度假区）
• 紫溪粉（老街早餐店，8元/碗）

✨茶香制陶48小时
Day1 碧水丹霞日
20:00 印象大红袍 演出（儿童免票，旋转看台超震撼）

Day2 文化手作日
9:00 岩骨花香步道 采茶（背小竹筐摘肉桂茶叶）
13:00 遇林亭窑址 捏陶坯（釉下彩绘专属茶杯）
16:00 茶园品鉴课（孩子体验点茶拉花）

隐藏福利：九曲溪漂流 喂红眼鱼（鱼群跃出水面抢食）

---

10. 广西靖西 ========

中越边境的秘境小城，夏季均温26℃。鹅泉清澈见底可徒手摸鱼虾，旧州古镇亲子绣球DIY；古龙山大峡谷4岁以上即可体验溶洞漂流，穿越三洞三暗河；爱布瀑布群层层叠落适合野餐。消费仅为桂林一半，人少景美，壮族阿婆教唱山歌，沉浸式边陲风情体验。
交通：高铁至百色，包车1.5小时到靖西。
景点：

• 鹅泉：划竹排喂锦鲤，清晨雾气如仙境（门票48元）。
• 古龙山大峡谷：亲子漂流穿越溶洞（4岁+可坐，118元/人）。
  美食：
• 卷筒粉（中山夜市，3元/条）
• 酸嘢（绣蕴城，水果酸辣爽口）

✨边陲秘境48小时
Day1 壮乡风情日
8:00 鹅泉 摸鱼比赛（壮族阿叔教用簸箕捕鱼）
14:00 旧州古镇 绣球DIY（绣娘指导缝制迷你绣球）

Day2 溶洞漂流日
10:00 古龙山大峡谷 漂流（穿越三洞三瀑，船工唱山歌）
️ 15:00 爱布瀑布群 野餐（瀑布水雾中吃五色糯米饭）

终极彩蛋：渠洋湖 孤岛寻宝（划船至湖心岛挖“宝石盒”）

---

亲子游贴心提示：

1. 山区备薄外套，水上活动带速干衣+防水袋；
2. 选择景区官方直通车，避免黑车；
3. 门票提前1天在官网/携程预订，旺季省排队时间；
4. 自然教育工具包：放大镜、昆虫盒、手绘笔记本。

每个目的地均满足“山水交融+亲子友好+避暑刚需”，根据孩子年龄和兴趣选择，祝旅途充满探索的欢笑！