三伏闭门披一衲，兼无松竹荫房廊。

今日7月4日，再过2天就是小暑节气了。夏至三庚入伏，计算一下，7月20日入伏，今年小暑和入伏离得比较近，过完小暑节气后12天就是三伏天气。

“三伏天”到底是哪“三伏”？其实就是初伏、中伏和末伏这三段时间。

每一年的三伏日期不太一样，这三伏的日期啊，得靠咱老祖宗传下来的一套“干支纪日法”来推算。

啥是干支纪日法？简单说，古人用10个“天干”（甲、乙、丙、丁，戊己庚辛壬癸）和12个“地支”（子、丑、寅、卯，辰巳午未申酉戌亥）组合起来记日子，60天一循环，像个大转盘。这里头有个关键角色：带“庚”字的日子，比如庚子、庚寅、庚辰，就叫“庚日”。

2025三伏时间表：今年三伏不一般！今年竟这么特殊！提前做好准备！

古人说了：夏至三庚入伏，推算一下，推出今年三伏时间表如下：

入伏：7月20日（农历六月廿六，双数属“母伏”）

初伏：7月20日—29日（10天）

中伏：7月30日—8月8日（10天）

末伏：8月9日—18日（10天）

出伏：8月19日

今年三伏不一般，有2大特点：

1，今年三伏是30天，属于近10年内最短三伏天。

三伏有时是30天，有时是40天，为什么呢？你看啊，庚日这家伙每隔十天就出来打卡一次，挺规律的。但麻烦的是，从夏至蹦达到立秋中间这段日子不固定。这就使“中伏”时间不固定。

要是立秋这位大佬还没到，下一个庚日就急吼吼地蹦出来了，那中伏就按老规矩等立秋，下一个庚日还磨磨蹭蹭不肯露面，那中伏可就得加班加点，硬生生拖成20天。这长短全看庚日和立秋谁跑得快。

比如今年三伏，按传统历法，夏至6月21日后第三个庚日7月20日入伏，而立秋8月7日后首个庚日8月9日启末伏。

关键在中伏长度，夏至到立秋之间若有4个庚日，中伏就只10天，今年就是这种情况；若挤进5个庚日，中伏就拉长到20天。

2，30天“短伏”，热力却很凶

今年的三伏天，可能是最“矛盾”的一次，明明三伏天的时长缩水到30天，近十年最短，热浪却可能更狠更猛。老祖宗的夏至三庚历法掐指一算，入伏定在7月20日，农历六月廿六，出伏则是8月19日，初伏、中伏、末伏各10天，整整齐齐。

3，时间短不等于凉快

根据天气预报看天气，今年全国大部气温偏高0.5~1℃，高温日数增加！现在还没有到小暑节气，外面的体感温度已经接近40度，酷热无比。像重庆、武汉等“火炉”城市温度很高，局地可能冲破40度。白天热浪滚滚，夜间低温竟卡在28~30度，身体连“喘口气”的机会都没有。对老人、儿童等体温调节弱的人群尤为危险。

面对三伏炎热，我们要做好一些准备。

1，在农业方面，要提前做好灌溉措施，防止作物缺水卷叶，影响收成。

2，饮食方面，清而不寒，多吃清淡的食物，少吃寒凉冰凉的食物。老话说“初伏饺子中伏面”北方饺子养胃，中伏面条疏肝。瓜茄当家，苦瓜、冬瓜、绿豆汤祛湿热，温盐水或薏仁水，护脾又解渴。

3，早9点前，晚5点后，晒背15分钟可以驱寒。

4，子午觉很重要，11：00-13：00小睡20分钟护心脑，建议晚上22：00前睡觉，身体健康最重要。

写在最后

2025三伏虽短，但是30天的三伏天里，有可能塞满了高温、暴雨台风的挑战。短伏长热，唯从容可破。面对炎热的三伏，我们要学会科学防暑，灵活应变，平安健康度盛夏。